因此，在本期中，我将与大家分享坚果和燕麦能量棒。家里的坚果可以在家里做。它非常适合减肥和贪婪的姐妹！

　　这种能量棒使用的主要成分是燕麦。燕麦片是一种非常低糖和营养丰富的食物。我还添加了奇亚籽以增加饱腹感。它更有营养，混合了坚果和干果。少量的黄油和蜂蜜可以增加味道。

　　速溶燕麦本身没有任何甜味。它和奇亚籽一起烤，和混合的坚果一起吃起来很好吃。加入蔓越莓干和蓝莓干，酸甜可口，口感有点嚼劲，越吃越香。

　　也许有朋友会问：能不能做无油无糖的燕麦棒？

　　可以，可以加入香蕉、鸡蛋和燕麦坚果一起烘烤，但是味道美味无关。

　　在我看来，不要盲目追求低热量、无油、无糖，吃得健康的前提是要好吃，爱吃，在此基础上保证营养和口感。