太极拳是一项全身运动。在运动过程中，它可以充分锻炼身体的主要器官和细胞，充分提高运动员的体力。特别是对于中老年朋友，太极拳可以恢复一些器官的技能，延缓衰老时间。

　　2、内心平静，调节气息，改善睡眠

　　太极拳是一项慢性运动，而不是剧烈运动。在锻炼的过程中，锻炼者会养成习惯。不要对自己着急，学会冷静地对待自己。呼吸和呼吸都很舒服，因此它对一些对当前环境焦虑的患者也有改善睡眠的作用。

　　3.增强心肺、血管、肌肉和骨骼

　　练习太极拳的朋友可以感觉到他们的心肺功能比以前更强，因为心肺功能是整个身体的命脉，血液供应能力提高，但也防止血栓形成的形成，全身气和血液连接，因为血管的功能是一种增强。太极拳有多种动作，刚性和柔软的结合，可以有效地锻炼肌肉和韧带，以及全身的每个关节。练习太极拳的人皮肤紧绷，没有松弛感。

　　虽然目前的医疗手段层出不穷，医疗技术每天都在千里之外，但要根除三高是非常困难的。一方面，我们无法控制医疗技术。然而，我们有能力控制自己机器抵抗力的提高。太极拳作为一种保健运动，非常适合在这方面展示自己的技能。研究表明，每天30-45分钟的太极拳对缓解三高很有帮助 。